Esta é informação surpreendente para você! Você sabe o significado da palavra manganês? É uma palavra da língua grega que significa magia! Oregon State University afirmou recentemente que a função do manganês é realmente mágico para o nosso corpo e que merece este nome. Manganês consiste em propriedades antioxidantes e é um dos principais minerais necessários para a cicatrização de feridas, desenvolvimento ósseo e metabolização de aminoácidos, carboidratos e colesterol. Também é essencial para a manutenção adequada dos ossos. Ele desempenha papel vital na absorção de vitaminas como vitamina C e vitamina B, que é necessário para promover a saúde do cérebro e nos proteger do câncer.
Aqui estão alguns sintomas e sinais de deficiência de manganês:
- Fraqueza
- Vômito
- Náusea
- Tontura
- Pêlos e unhas fracos
- Perda de audição
- Pode resultar em cegueira, paralisia, infertilidade e convulsões
A fim de evitar todas estas questões que são um resultado da deficiência de manganês, é essencial para comer alimentos ricos em manganês e incluí-lo em sua dieta regular.
- Frutos do mar
Lagostas, mexilhões e mariscos são alguns dos frutos do mar que é uma rica fonte de manganês. É saudável para o coração e fornece ingredientes benéficos adicionais como omega 3, vitamina B e aminoácidos.
- Nozes e sementes
Nozes, avelãs, nozes de macadâmia e nozes são constituídos pela maior quantidade de manganês. Estas castanhas também são uma rica fonte de cobre, magnésio e vitamina E.
- EspinafreÉ sempre confirmado pela nutrição e médicos que os vegetais de folhas verdes escuras são considerados como quantidade necessária de manganês e também tem mais de 2 vezes da quantidade diária recomendada de vitamina A e quase mais de 6 vezes de vitamina K.
- Grãos inteiros
Se você incluir grãos integrais em sua dieta você pode obter muitos benefícios à saúde como a regulação da digestão e ampla quantidade de vitaminas e minerais. Os grãos inteiros são uma fonte rica de manganês e se você está tendo grãos inteiros diariamente, então não há chance de deficiência de manganês. Os grãos inteiros incluem aveia, arroz integral, quinoa, bulgar e milheto. Estes grãos integrais também reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e prevenir o câncer.
- Tofu e tempeh
Estes substitutos de carne para a refeição vegetariana típica são mais saudáveis do que você pode pensar. É uma grande fonte de manganês e também fornece minerais como ferro, cobre, cálcio, juntamente com ômega 3.
- Feijão de Lima
Para uma boa saúde, você deve incluir feijão de lima como feijão, grão de bico, feijão preto e feijão branco em sua dieta. Estes grãos consistem em grande quantidade de vitamina C, manganês, fibra e magnésio.
- Chá preto
Isto é interessante que 1 xícara de chá preto pode fornecer-lhe quantidade suficiente de manganês. Também é benéfico para os ossos e mantém o coração saudável.
Então é isso! Estas são as simples mudanças que você pode fazer em sua dieta para se livrar da deficiência de manganês. Compartilhe este artigo com seus amigos e membros da família para que eles possam projetar sua própria dieta em casa para evitar a deficiência de manganês.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
Fonte: letsgohealthy.net